Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Hirdetés
  • Média ajánlat
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
kedd, június 17, 2025
Angliai Kisokos®
Hirdetés
Hirdetés
  • HÍREK
  • AKTUÁLIS
  • HASZNOS
  • ÉRDEKESSÉGEK
  • CSALÁD
  • PROGRAMOK
  • GASZTRO
  • KULTÚRA
  • BUSINESS
  • ÜGYINTÉZÉS
  • UTAZÁS
  • AUTÓ
  • SHOP
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
  • HÍREK
  • AKTUÁLIS
  • HASZNOS
  • ÉRDEKESSÉGEK
  • CSALÁD
  • PROGRAMOK
  • GASZTRO
  • KULTÚRA
  • BUSINESS
  • ÜGYINTÉZÉS
  • UTAZÁS
  • AUTÓ
  • SHOP
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
Angliai Kisokos®
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Hirdetés
Kezdőoldal Gasztro

13 villámgyors, szénhidrátszegény vacsora ötlet

Gabor Attila TomposÍrta Gabor Attila Tompos
25/06/2017
Kategória Gasztro
0
13 villámgyors, szénhidrátszegény vacsora ötlet
Megosztás FacebookonMegosztás Twitteren

A szénhidrát csökkentett diéta helyességéről ugyan megoszlanak a vélemények, de a szénhidrátszegény vacsora mindenképpen elősegítheti egészségünket és fogyásunkat.

Általában a vacsora az az étkezés, amit az egész család együtt tud elkölteni. Az esti órákban 6-7 óra felé azonban már nem tanácsos megterhelni a gyomrunkat, pedig sajnos többnyire mindannyian elkövetjük ezt a hibát.

Éppen ezért ha tehetjük, legalább a vacsoránál próbáljuk meg elhagyni a szénhidrátokat. Egy szénhidrátszegény vacsora megkímélheti a gyomrunkat, hatékonyabban kerülhetjük el az újabb zsírpárnák kialakulását és egy lényegesen nyugodtabb éjszakai alvás után pihentebben ébredhetünk reggel.

Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Hirdetés

Mi is az, amit valójában érdemes elhagyni  a szénhidrátszegény vacsoráknál? A fehér lisztből készült kenyereket és péksütiket, tésztákat, rizst, árpát, rozst, száraz hüvelyeseket (bab, lencse, sárgaborsó), szőlőt, aszalt gyümölcsöket, banánt, görögdinnyét, krumplit, fehér cukrot, alkoholt, bolti gyümölcsleveket és cukrozott üdítőket – a teljesség igénye nélkül.

Amit szénhidrátszegény diétában is fogyaszthatunk: húsokat, halakat, sárgarépát, brokkolit, spenótot, uborkát, padlizsánt, cukkinit, paradicsomot, kelkáposztát, fejes salátát, tököt, tejtermékeket, tojást, avokádót, túrót, szóját, magvakat – a teljesség igénye nélkül.

Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Hirdetés

Lássuk tehát, mik kerülhetnek az asztalra? Miből állhat egy finom és szénhidrátszegény vacsora?

  1. Londoni serpenyős lecsó okrával: Bámia, bhendi, gombó, gumbó, hölgyujj, lady’s Finger, okra – mind mind ugyanazon egzotikus zöldség megnevezése. Az okrás lecsó receptjét itt találjátok.
  2. Light körözött: Filléres villám vacsora, egyáltalán nem bonyolult az elkészítése. A sovány túrót a light tejföllel, apróra vágott hagymával és fűszerekkel ízesítve jól kikeverjük. Tálalhatjuk saláta levélre adagolva, mártogatósként zellerszállal vagy fogyaszthatjuk paprika szeletre kenve.
  3. Caprese saláta light mozzarellával: A szeletekre vágott paradicsomot és a mozzarellát kevés olívaolajjal meglocsolva és bazsalikommal ízesítve tálaljuk.
  4. Grillezett csirkemell salátával: A csirkemellet sóval, borssal ízlés szerint fűszerezzük, majd jól átsütjük. Tálaláskor vékony csíkokra vágva saláta ágyra helyezzük és néhány mini paradicsommal dobjuk fel.
  5. Szicíliai narancs saláta: Személyenként egy narancsot meghámozunk, karikára szeleteljük, majd a tetejére egy evőkanálnyi apróra vágott lilahagymát szórunk. Sóval, borssal és kevés balzsamecettel ízesítjük.
  6. Öntött kelbimbó: A sós vízben puhára főzőtt kelbimbókat leszűrjük és egy jénai edénybe halmozzuk. Egy tojással elkevert ízlés szerint ízesített light tejföllel nyakon öntjük, light reszelt sajtot szórunk rá és addig sütjük, amíg a sajt a tetején megolvad és kissé megpirul.
  7. Baconba tekert csirkemáj: A csirkemájat megtisztítjuk és félbevágjuk. Ízesítjük majoránnával, borssal, fűszerpaprikával, majd egyesével vékony bacon szeletbe tekerjük, hústűvel vagy fogvájóval összetűzzük. 170-180 fokos sütőben körülbelül 20 perc alatt megsütjük, friss paradicsom szeletekkel tálaljuk.
  8. Sült csirkecomb görögsalátával: A csirkecombot ízlés szerint befűszerezzük, majd egy tűzálló tálban vagy tepsiben készre sütjük. A görögsalátához 2 szem paradicsomot, egy fél kígyóuborkát, egy közepes lilahagymát, 10 szem olivabogyót és 5 deka fetasajtot aprítunk össze. Kevés olívaolajjal, sóval és oregánóval ízesíthetjük.
  9. Padlizsán lasagna: Egy padlizsánt hosszú szeletekre vágunk és meggrillezzük. Egy kisebb jénaiba kevés olíva olajat kenünk és elkezdünk 2 tornyot építeni rétegekben. 1 sor padlizsán, rá egy sor light mozzarella, egy sor felkarikázott paradicsom, só, bors, bazsalikom, oregánó… és ezt addig ismételjük, amíg el nem fogy az alapanyag. Alufólia alatt 20 perc alatt összesütjük. A fóliát eltávolítjuk, kevés reszelt sajtot szórunk a tetejére és további 5 percig sütjük. Tálaláskor adhatunk a tetejére friss apróra vágott bazsalikomot.
  10. Töltött sült gombafejek: 8 darab közepes méretű, gondosan előkészített, megmosott, megtisztított gombafejet sütőlapra rakosgatunk. Az előkészített lábakat apróra vágjuk, majd kevés fokhagymával olívaolajon fűszerekkel megpírítjuk. Rádobunk egy nagy marék megmosott spenót levelet és gyorsan összefonnyasztjuk. A tűzről levéve 2-3 evőkanál reszelt light sajttal összekeverjük. A gombás masszát a gomba kalapkákba töltjük. Sütőben készre sütjük.
  11. Tonhal alufóliában sütve: A megmosott, tiszta halszeleteket egyenként alufólia csónakba helyezzük, majd sóval, borssal, friss rozmaringgal és kevés citromlével ízesítjük. Alufóliával betakarjuk teljesen, hogy a szaft benne maradjon. Sütőben puhára sütjük. Friss lilahagymával és paradicsom karikákkal tálaljuk.
  12. Rablóhús nyárson: Felváltva nyársra fűzzük a sovány húskockát, paradicsomot, uborkát, hagymát, cukkinit, kaliforniai paprikát. Sóval és fűszerekkel ízesítjük. A nyársakat a grillrácsra fektetjük és többször megforgatva megsütjük.
  13. Chayote főzelékkel töltött Chayote. Ez a halványzöld kis egymagvú tök nem sokkal nagyobb mint a kezed, egy nagyobbacska körtére hasonlít. Olcsó, egészséges és szénhidrátszegény vacsora ajánlatunkat itt találjátok.

Ne felejsük el, mielőtt bármilyen diétába is kezdünk mindig alaposan járjunk utána, mert nem minden felelhet meg mindenkinek. A legfontosabb a mértékletesség.

Hasonló Posztok

Angliai Halloween története és hagyományai

Halloween receptek – Tipikus angliai ételek az ünnepre

07/10/2024
913
Properoni – Autentikus magyar pepperoni a brit ínyenceknek

Properoni – Autentikus magyar pepperoni a brit ínyenceknek

03/10/2024
883
Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Hirdetés

Az esti étkezéseknél fontos, hogy kis adag legyen, ezért szervírozzuk a vacsoránkat kis tálkákba, így kevesebbel is beérjük majd.


Felejtsd el a drága külföldi pénzküldést! Tudunk jobbat.

Hogyan szerezz a legjobb áron repülőjegyet? Megmutatjuk.

Szeretnéd elérni a legtöbb angliai magyart? Hirdess nálunk!

Related Posts

  • Súlyos a helyzet az aszály miatt Délkelet-Angliában
  • Magyar hagyományok és szokások megtartása Angliában
  • Több száz alkalmazottat elbocsátott és felfüggesztette működését a legnagyobb brit komptársaság
  • Hárman kiestek, Boris Johnson kapta a legtöbb voksot
  • Éghajlatváltozás: Az Egyesült Királyság tengerszintjének emelkedése felgyorsul – Met Office
  • 70 mérföldes brit partszakasz delfinekkel és aranyszínű strandokkal – és alig pár turistával
  • Megélhetési költségek: Hogyan takaríthatsz meg pénzt a háziállatok gondozásán
  • Shaun, a bárány az űrbe megy

Legyél Te is a támogatónk

Mi itt az Angliai Kisokosnál azon dolgozunk, hogy eljuttassuk Hozzátok az aktuális életet érintő hasznos információkat, olyan módon, hogy akár később is elő tudjátok keresni, ha szükségetek van rá.
Nem az a célunk, hogy fölösleges, illetve felzaklató híreket juttassunk el hozzátok csak a szenzáció és az olvasottság kedvéért.
Ahhoz, hogy ezt fenn tudjuk tartani, szükségünk van anyagi forrásokra. Jelenleg az Angliai Kisokos csapata egy sok éve Angliában élő családi-baráti társaság, akik saját idejükben és erőforrásaikból építik-szépítik a Kisokost Nektek.
Ha egyetértesz a céljainkkal és Neked is hasznosak a kapott információk, ha szeretnél segíteni bennünket ebben, legyél Te is a támogatónk!

TÁMOGATÁS
Címkék: CH szegénygasztrogyors vacsoralow carbreceptekszénhidrát csökkentett diétaszénhidrátszegényszénhidrátszegény vacsorazöldséges ételek
Előző cikk

Magyar konzulátus nyílik Edinburgh-ben

Következő cikk

Brexit utáni jogaink, ascoti derby, szokatlan meleg

Gabor Attila Tompos

Gabor Attila Tompos

Gábor Attila Tompos az Angliai Kisokos tulajdonosa. Több mint egy évtizede él és tapasztal meg mindent, amit Anglia kínálhat egy magyar számára. Első kézből ismeri azokat a kihívásokat és lehetőségeket, amelyekkel egy új országban találjuk szembe magunkat. Gábor missziója, hogy segítse és tájékoztassa azokat a magyarokat, akik az Egyesült Királyságban élnek vagy keresik az új lehetőségeket, legyen szó munkáról, tanulásról vagy életmódról. Hisz abban, hogy a megfelelő információkkal felfegyverkezve bárki otthon érezheti magát ebben a sokszínű országban.

Please login to join discussion

Legutóbbi cikkek

Önvezető taxik érkeznek Angliába – már 1 évvel korábban, 2026 tavaszától

Önvezető taxik érkeznek Angliába – már 1 évvel korábban, 2026 tavaszától

14/06/2025
947
Angliában is bevezetik a palackpénzt – részletek és összehasonlítás Magyarországgal

Angliában is bevezetik a palackpénzt – részletek és összehasonlítás Magyarországgal

12/06/2025
1.2k
A 2025-ös brit Spending Review legfontosabb pontjai – részletes összefoglaló

A 2025-ös brit Spending Review legfontosabb pontjai – részletes összefoglaló

11/06/2025
949
7 változás, ami a magyarokat is érinti a 2025-ös brit költségvetésben

7 változás, ami a magyarokat is érinti a 2025-ös brit költségvetésben

11/06/2025
986

Legyél Te is a támogatónk

Mi, az Angliai Kisokosnál, azon dolgozunk, hogy eljuttassuk hozzátok az aktuális és hasznos információkat, amelyekre szükségetek lehet. Célunk, hogy értékes tartalommal szolgáljunk. A Kisokos csapata lelkes emberekből áll, akik Angliában élve saját idejüket és erőforrásaikat fektetik bele a projektbe. Ha értékelted a munkánkat, akár egy kávé árával is támogathatsz minket, vagy választhatsz rendszeres havi támogatási lehetőséget is. Minden segítség számít, légy te is a támogatónk!
Ha egyetértesz a céljainkkal és Neked is hasznosak a kapott információk, ha szeretnél segíteni bennünket ebben, legyél Te is a támogatónk!


Támogatói link

Hirdetés Hirdetés Hirdetés
Hirdetés

AjánlottCikkek

Ultra Low-carb Pizza

Ultra Low-carb Pizza

Írta Gabor Attila Tompos
29/01/2022
0
904

Ha esetleg egy egészségesebb, új változatát szeretnétek kipróbálni a hétvégén a méltán népszerű olasz csemegének, itt következik az

keto-lasagna

Keto lasagna

Írta Gabor Attila Tompos
04/02/2022
0
927

Ismét egy alacsony szénhidrát tartalmú olasz finomságot ajánlunk a hétvégére, ezúttal a lasagnát alkothatjuk újra! Jó étvágyat, és jó hétvégét!...

Okra, avagy hölgyujj – mi ez és mit lehet ebből főzni?

Okra, avagy hölgyujj – mi ez és mit lehet ebből főzni?

Írta Gabor Attila Tompos
22/06/2016
0
1.1k

Angliai süssünk-főzzünk rovatunkban minden héten bemutatunk nektek egy-egy újdonságot és hozzá egy kedvcsináló könnyű receptet is ajánlunk. Ezen a héten...

Magyar élelmiszerek beszerzése Nagy-Britanniában

Magyar élelmiszerek beszerzése Nagy-Britanniában

Írta Gabor Attila Tompos
23/05/2017
0
1.1k

Amikor megérkeztünk Skóciába, az első hetekben izgalommal fedeztük fel, mi minden új dolgot lehet itt megkóstolni. Egy idő után azonban...

A tökéletes angol karácsonyi menü

A tökéletes angol karácsonyi menü

Írta Gabor Attila Tompos
20/12/2015
0
1.8k

Ha még ötleted sincs, hogy mi legyen az idei karácsonyi menü, segítünk. Összeállítottunk egy olyan karácsonyi ételsort, amit ha elkészítesz...

Téli lencse leves, nem csak szilveszterre

Téli lencse leves, nem csak szilveszterre

Írta Gabor Attila Tompos
16/01/2017
0
898

Egészséges vacsora ajánlatunk fő alapanyaga a vöröslencse igazi keleti csoda, a dél-ázsiai konyha egyik fő étele. Készülhet belőle könnyű, gyors és laktató...

rozsalekvar es rozsa fagyi rózsák

Nyári finomság: Rózsalekvár és Rózsafagyi

Írta Gabor Attila Tompos
07/07/2022
0
887

Itt a nyár és rengeteg rózsa virít amerre a szem ellát. A csodálatosan illatozó virágok, amelyek a Kisherceg szívét is...

Ételallergia vagy ételintolerancia?

Ételallergia vagy ételintolerancia?

Írta Gabor Attila Tompos
12/10/2017
0
890

Nagy-Britanniában leggyakrabban túlfinomított, konzervált és agyonfeldolgozott ételeket találunk az üzletek polcain. Ételallergiával vagy ételintoleranciával Angliában sokszor hiába keressük azokat az egészséges élelmiszereket,...

Kedvelt téli vitaminforrás a swede, azaz a karórépa

Kedvelt téli vitaminforrás a swede, azaz a karórépa

Írta Gabor Attila Tompos
04/02/2017
0
1k

A swede, azaz a karórépa Magyarországon kevésbé van szem előtt az üzletekben, de azért elvétve találni. Angliában viszont előszeretettel fogyasztják,...

Chayote, az egymagvú tök

Chayote, az egymagvú tök

Írta Gabor Attila Tompos
08/08/2016
0
1.1k

Kíváncsiságom hajtott mikor megláttam ezt a furcsa formájú, kissé körte alakú zöldséget, hogy főzzek belőle valamit. Chayote, az egymagvú tök kerül...

Következő cikk
Brexit utáni jogaink, ascoti derby, szokatlan meleg

Brexit utáni jogaink, ascoti derby, szokatlan meleg

angliai kisokos logo

Üdvözöllek az Angliai Kisokos hivatalos honlapján kedves olvasó! Az angliai magyarok oldala, az Angliai Kisokos egy független információs és hirdető portál, ahol mindig a legfrissebb, legaktuálisabb információkat adjuk át az angliai magyaroknak és a Magyarországon élőknek az őket leginkább érdeklő angliai témákról. Keressetek bennünket bizalommal az elérhetőségeinken. Kellemes időtöltést kívánunk az oldalainkon mindenkinek!

Népszerű

  • Angliában is bevezetik a palackpénzt – részletek és összehasonlítás Magyarországgal

    Angliában is bevezetik a palackpénzt – részletek és összehasonlítás Magyarországgal

    62 megosztás
    Megosztás 25 Tweet 16
  • 7 változás, ami a magyarokat is érinti a 2025-ös brit költségvetésben

    49 megosztás
    Megosztás 20 Tweet 12
  • A 2025-ös brit Spending Review legfontosabb pontjai – részletes összefoglaló

    47 megosztás
    Megosztás 19 Tweet 12

Legfrissebb

Önvezető taxik érkeznek Angliába – már 1 évvel korábban, 2026 tavaszától

Önvezető taxik érkeznek Angliába – már 1 évvel korábban, 2026 tavaszától

14/06/2025
Angliában is bevezetik a palackpénzt – részletek és összehasonlítás Magyarországgal

Angliában is bevezetik a palackpénzt – részletek és összehasonlítás Magyarországgal

12/06/2025
A 2025-ös brit Spending Review legfontosabb pontjai – részletes összefoglaló

A 2025-ös brit Spending Review legfontosabb pontjai – részletes összefoglaló

11/06/2025
7 változás, ami a magyarokat is érinti a 2025-ös brit költségvetésben

7 változás, ami a magyarokat is érinti a 2025-ös brit költségvetésben

11/06/2025
BLACK & WHITE PARTY – Az utolsó nagy durranás a nyár előtt!

BLACK & WHITE PARTY – Az utolsó nagy durranás a nyár előtt!

10/06/2025
  • Média ajánlat
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási Feltételek
  • Kapcsolat

© 2024 Angliai Kisokos™ - Angliai Magyarok Oldala

angliai kisokos logó
Az Ön adatainak védelme fontos számunkra

A legjobb élmények biztosítása érdekében technológiákat, mint például cookie-kat használunk az eszközinformációk tárolására és/vagy hozzáférésre. Ezekhez a technológiákhoz való hozzájárulás lehetővé teszi számunkra az adatok, mint például a böngészési magatartás vagy egyedi azonosítók ezen az oldalon történő feldolgozását. A hozzájárulás megtagadása vagy visszavonása negatívan befolyásolhat bizonyos funkciókat és képességeket.

funkcionális Always active
A technikai tárolás vagy hozzáférés szigorúan szükséges ahhoz a jogos célhoz, hogy lehetővé tegye egy adott, az előfizető vagy felhasználó által kifejezetten kért szolgáltatás használatát, vagy kizárólag az elektronikus kommunikációs hálózaton történő kommunikáció továbbításának céljából.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statisztika
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. A technikai tárolás vagy hozzáférés, amely kizárólag anonim statisztikai célokból kerül felhasználásra. Végzés nélkül, az internet-szolgáltató önkéntes együttműködése vagy harmadik fél további adatai nélkül az ebben a célból tárolt vagy lekért információk általában nem használhatók fel az azonosításodra.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}
Nincs találat
Minden találat megjelenítése
  • HÍREK
  • AKTUÁLIS
  • HASZNOS
  • ÉRDEKESSÉGEK
  • CSALÁD
  • PROGRAMOK
  • GASZTRO
  • KULTÚRA
  • BUSINESS
  • ÜGYINTÉZÉS
  • UTAZÁS
  • AUTÓ
  • SHOP

© 2024 Angliai Kisokos™ - Angliai Magyarok Oldala